Saúde Intestinal - Fibras

 As fibras são essenciais na alimentação, pois contribuem para a manutenção do trato intestinal e para a prevenção de diversas doenças, como o câncer de cólon, a diabetes e a obesidade, além de ajudar no controle dos níveis de colesterol no sangue.

As fibras podem ser encontradas em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e sementes. Elas são classificadas em dois tipos: solúveis e insolúveis.

As fibras solúveis se dissolvem em água, formando uma espécie de gel no trato intestinal, o que auxilia na redução dos níveis de colesterol e glicemia no sangue. Elas podem ser encontradas em alimentos como aveia, frutas e leguminosas, como feijão, grão de bico e lentilha.

Já as fibras insolúveis não se dissolvem em água e passam quase intactas pelo trato intestinal, ajudando no bom funcionamento intestinal. Elas podem ser encontradas em alimentos como legumes, verduras, sementes, cereais integrais e farelo de trigo.

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A ingestão diária recomendada de fibras pode variar de acordo com a idade, sexo e necessidades nutricionais de cada indivíduo. No geral, a recomendação é de 25 a 30 gramas de fibras por dia.Além dos benefícios para a saúde, a ingestão adequada de fibras também pode contribuir para o emagrecimento, pois elas ajudam na sensação de saciedade e no controle da absorção de gorduras.

No entanto, é importante ressaltar que a ingestão excessiva de fibras pode causar desconfortos intestinais, como flatulência, diarreia e constipação. Por isso, é importante aumentar a ingestão de fibras aos poucos e sempre associada a uma boa hidratação.

Em resumo, incluir fibras em nossa alimentação é fundamental para manter a saúde do nosso corpo em dia. Elas são importantes para o bom funcionamento do nosso sistema digestório e atuam na prevenção de diversas doenças. Por isso, é essencial que tenhamos uma dieta equilibrada e rica em alimentos fontes de fibras.

• As informações aqui contidas são apenas com finalidade informativa, não devendo ser usadas para diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença, e muito menos substituir os cuidados médicos e farmacêuticos adequados. 
  
  
   OBS: Para evitar qualquer risco de interações medicamentosas, é altamente recomendável que você procure orientação médica e/ou farmacêutica antes de iniciar a terapia com fitoterápicos. 
  
  
  
  
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