6 Práticas que Irão te Ajudar no Controle da Ansiedade

 A ansiedade é uma sensação comum e natural que todos experimentamos em algum momento da vida. Porém, quando essa ansiedade se torna constante e excessiva, pode se tornar preocupante e interferir em nossas vidas cotidianas. Felizmente, existem diversas práticas naturais que podem ajudar a diminuir a ansiedade e promover uma sensação de calma e tranquilidade. Vamos conhecer algumas delas?

1. Respiração profunda: A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para diminuir a ansiedade. Ao respirar profundamente, é possível reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de promover relaxamento. Para praticar essa técnica, feche os olhos, respire pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca.

2. Exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade. Durante o exercício, nosso corpo libera endorfina, um neurotransmissor que promove sensação de prazer e bem-estar. Além disso, o exercício físico é uma forma saudável de lidar com o estresse.

VEJA TAMBÉM: 6 Práticas Para ter mais Energia e Disposição

3. Meditação: A meditação é uma técnica antiga que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Durante a meditação, praticamos a atenção plena, concentrando-nos no momento presente e desacelerando nossos pensamentos. Existem diversos aplicativos de meditação disponíveis, que podem ajudá-lo a começar. 

4. Chá de ervas: Existem muitas ervas com propriedades calmantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade. Alguns dos melhores chás de ervas para isso incluem camomila, valeriana, lavanda e hortelã-pimenta. Esses chás são uma opção natural e saborosa para ajudar a relaxar, lembrando que essas plantas são apenas auxiliares ao controle da ansiedade.

VEJA TAMBÉM: Depressão: Aplicação da Fitoterapia!

5. Massagem: A massagem é uma excelente maneira de relaxar o corpo e reduzir a ansiedade. Durante a massagem, o estímulo dos músculos pode ajudar a liberar a tensão e reduzir os níveis de estresse. Além disso, a massagem pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, proporcionando uma sensação de bem-estar.

6. Contato com a natureza: Estar em contato com a natureza pode ajudar a reduzir a ansiedade e aliviar o estresse. Caminhar em áreas verdes, ir à praia ou até mesmo sentar-se em um parque pode ajudar a promover uma sensação de tranquilidade.

Essas são algumas das práticas naturais que podemos adotar para diminuir a ansiedade. É importante lembrar que, se a ansiedade estiver afetando significativamente sua vida cotidiana, é recomendável buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudar a identificar as causas da ansiedade e desenvolver um plano de tratamento adequado.

VEJA TAMBÉM: Fitoterapia no Tratamento da Ansiedade

As informações aqui contidas são apenas com finalidade informativa, não devendo ser usadas para diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença, e muito menos substituir os cuidados médicos e farmacêuticos adequados. 

 OBS: Para evitar qualquer risco de interações medicamentosas, é altamente recomendável que você procure orientação médica e/ou farmacêutica antes de iniciar a terapia com fitoterápicos. 

 **Se você for o proprietário da imagem favor entrar em contato para que possamos informar os créditos.