O envelhecimento é uma de nossas maiores preocupações e essa condição se torna ainda mais relevante após os 30 anos, porém imagine se descobrisse uma maneira de diminuir os efeitos do envelhecimento não somente prologando os anos, como também tornando eles mais agradáveis!?
Diversas são as evidências científicas de que a restrição calórica desacelera o processo de envelhecimento e aumenta o tempo máximo de vida em diferentes espécies. Em roedores a redução da ingestão energética de 30 a 60% logo após o desmame até o sexto mês de vida aumentou proporcionalmente de 30 a 60% na expectativa de vida.
Manter uma dieta menos calórica não vai influenciar apenas no aspecto externo do seu corpo, os benefícios vão além de uma bonita silhueta...
As principais alterações orgânicas promovidas pela restrição calórica em modelo experimental são
» Redução de EROs e modulação do sistema antioxidante endógeno reduzindo o dano tecidual induzido por radicais livres;
» Redução da circulação de triiodotironina (T3) hormônio da tireoide, reduzindo desse modo a temperatura corporal e gasto energético .
Dentre os genes anti-aging (anti-envelhecimento) que são ativados pela Restrição Calórica, destacam-se dois que formam as proteínas: SIRT-1 e AMPK que são Importantes Sensores Energéticos.
Acredita-se que a SIRT- 1 (SIRTUÍNA 1) administra os efeitos benéficos na saúde e longevidade proporcionados pela Restrição Calórica.
Benefícios da sua ativação:
» Aumenta a resistência ao estresse.
» Aumenta a proteção celular.
» Reduz a neurodegeneração (Alzheimer).
» Reduz a inflamação.
» Reduz o envelhecimento celular.
Adaptações orgânicas causadas pela RC (Restrição calórica)
» Ativação de genes envolvidos no reparo celular e sobrevivência.
» Resistência ao estresse.
» Proteção contra dano oxidativo
» Inibição de genes envolvidos na mediação da inflamação.
» Inibição de genes envolvidos na mediação da inflamação.
» Prevenção de algumas mudanças na expressão de genes.
Fitoterápicos que mimetizam a ação da Restrição Calórica
Alguns compostos bioativos apresentam ação ou efeitos semelhantes à Restrição Calórica no nosso organismo. O potente efeito antioxidante dessas substâncias reduzem os danos que geram o envelhecimento precoce à pele.
» Kampferol (presente no chá verde e preto).
» Resveratrol.
» Sesamol.
» Piceatanol (metabólito do Resveratrol).
» Genisteína.
» Quercetina.
Fitoterapia:
Todas as indicações aqui abordadas são de livre uso para indivíduos saudáveis, porém para maior segurança a orientação de um terapeuta é indispensável.
Chá-verde (Camellia sinensis)
» redução do eritema gerado pela exposição à radiação UV.
» Inibição da via de sinalização responsável pela liberação de MMPs.
» Inibição de NOS e da produção de H2O2.
» Prevenção da depleção de enzimas antioxidantes: catalase, Glutationa peroxidase, superoxido dismutase e glutationa.
» Inibição da lipoperoxidação e oxidação de proteínas induzidas por UVB;
» Inibição da infiltração de monócitos, macrófagos e neutrófilos.
» Proteção contra a imunossupressão induzida por UVB por meio da produção de IL-12.
» Inibição dos danos ao DNA.
» Ativação de enzimas de reparo ao DNA.
» Modulação dos fatores de transcrição AP-1 e NF-κB.
» Inibição do crescimento do tumor, progressão e angiogênese.
Modo de usar:
Infusão - 1,5 g (3 col de café) de folhas secas (inteiras, trituradas ou pó) em 150 ml de água, tomar 1 xícara de chá de 2 a 3 x ao dia.
Erva-mate (Illex paraguariensis)
Estudos revelaram que o Illex paraguariensis apresenta capacidade de inibir a formação dos AGES (Produtos Finais da Glicosilação Avançada). Diversos autores verificaram que o Ilex paraguaiensis foi eficaz em neutralizar o efeito do peróxido nitrito no estresse nitrosativo, induzido em células epiteliais e macrófagos.
Modo de usar:
Infusão - » Folha seca de 2 a 4g, na forma de infusão, 3 vezes ao dia.
Chá- branco (Camellia sinensis)
Extraído de brotos e flores da planta, o chá-branco apresenta menor quantidade de cafeína, porém também é rico em polifenóis e catequinas (EGCG).
As principais ações relatadas a respeito do uso de chá branco é o efeito positivo no combate o dano induzido por UVB na pele, redução da peroxidação lipídica; prevenção de câncer.
*O modo de usar segue o mesmo do chá verde.
Açafrão (Curcuma longa)
O extrato impede um aumento da espessura da pele e da redução da elasticidade da pele, reduz formação de rugas e de melanina e reduz a expressão de metaloproteinase de matriz-2 (MMP-2) relacionado a gênese, manutenção e cicatrização da pele.
Modo de usar:
» Decocção - 1,5 g (3 col de café) do pó(tubérculo moído) em 150 ml de água (1 xícara de chá), tomar 1 xícara de chá de 1 a 2 x ao dia, de acordo com a RDC no10 / 2010 (ANVISA).
Chlorella e Spirulina
São formas de vida que resistiram e se adaptaram a todo o tipo de mudança climática, radiação e até mesmo venenos criados pelo homem que levaram diversos outros organismos à extinção.
Deve-se começar com doses menores e ir gradualmente aumentando. Essas algas apresentam ação nutritiva e detox, portanto, a dose deve ser estabelecida de acordo com cada caso. apresenta ações antioxidantes importantes aumentando os níveis das enzimas GPx, GST, SOD, CAT, além de reduzir a lipoperoxidação.
Essas algas são indicadas como alimento primário pela NASA e ESA em missões espaciais de longa duração.
Modo de usar:
» 1 a 10 gramas ao dia para adultos.
» Planta em pó – ingerir 2 a 3 cápsulas de 500mg 2 vezes/dia.
Silybum marianum L. (Silimarina)
» Antioxidante.
» Auxilia o processo de desintoxicação hepática.
» Administração de silimarina tem mostrado aumentar os níveis de glutationa e diminuir o estresse oxidativo.
» Estudos in vitro demonstraram que a silimarina exerce marcante inibição durante os estágios tardios da glicação.
» Decresce significativamente a produção de IL-18 e os níveis de COX-2, portanto, efeito anti-inflamatório.
» Reduz o acúmulo tecidual de AGEs, o cross-linking do colágeno.
» Reduz fragilidade dos vasos capilares e o excesso de permeabilidade dos vasos sanguíneos.
» Aumento da sensibilidade dos receptores de insulina.
Modo de usar:
» Infusão - 1 a 2 colheres de droga vegetal em pó em 1 xícara d´água fervente (200ml).
Ginseng (Panax ginseng)
Panax ginseng é uma das plantas medicinais mais utilizadas na medicina oriental tradicional. Ele tem muitas atividades biológicas e farmacológicas, incluindo antienvelhecimento, anti-inflamatório, e desempenha atividades antioxidantes.
Modo de usar:
» Planta em pó - Ingerir cerca de 0,5 gramas por dia, em pó diluído em água ou suco.
Olea europaea (Folha de oliveira)
Estudos científicos mostraram que a folha de oliveira é capaz de aumentar a sobrevida dos fibroblastos em 15%, além de inibir os radicais de nitrogênio, responsáveis pelo câncer de pele e inflamação e reduzir significativamente o eritema induzido pela UVB.
Composição da folha de oliveira
» Ácidos graxos (ômega 3,6 e 9).
» Vitaminas A, E, B1, B2, B3 e B6.
» Cobre, potássio, magnésio, manganês.
» sódio, fósforo, zinco, selênio, cromo.
» Fibra alimentar.
» Proteínas.
» Fitoesteróis.
» Flavonoides (oleuropeína, rutina, hesperidina, luteolina, apigenina, quercetina e canferol).
» Ácido oleanoico, colina, apigenina, pleuropeína, ácido palmítico, alfa linolênico e oleico.
Modo de Usar:
» Infusão - 1 colher de sobremesa da folha seca em 200mL de água 4 vezes/ dia.
Cacau
Benefícios da ingestão dos flavonoides do cacau:
» Proteção contra o eritema induzido pela radiação UV.
» Melhora as condições dermatológicas em mulheres.
» Flavonoides (Cacau) Contribuem para a Fotoproteção Endógena e afeta a superfície da pele e as variáveis de hidratação.
Referencias:
FORSTER, M. J.; SOHAL, B. H.; SOHAL, R. S. Reversible effects of long-term caloric restrition on protein oxidative damage. J Geronontol A Biol Sci Med Sci; 55: B522-B529, 2000.
PREMKUMAR, K.; ABRAHAM, S. K.; SANTHIYA, S. T.; RAMESH, A. Protective effect of Spirulina fusiformis on chemical-induced genotoxicity in mice. Fitoterapia. 2004 Jan; 75(1):24-31.
REZNICK, R. M. et al. Aging-Associated Reduction in AMP-Activated Protein Kinase Activity and Mitocondrial Biogenesis. Cell Metab; 5: 151-156, 2007.
RINGMAN, J. M. et al. Apotential role of the curry spice curcumin in Alzheimer’s disease. Curr Alzheimer Res; 2(2): 131-6, 2005.
SUMIYOSHI, M.; KIMURA, Y. Effects of olive leaf extract and its main component oleuroepin on acute ultraviolet B irradiation-induced skin changes in C57BL/6J mice. Phytother Res. 2010 Jul;24(7):995-1003.
As informações aqui contidas são apenas com finalidade informativa, não devendo ser usadas para diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença, e muito menos substituir os cuidados médicos e farmacêuticos adequados.
OBS: Para evitar qualquer risco de interações medicamentosas, é altamente recomendável que você procure orientação médica e/ou farmacêutica antes de iniciar a terapia com fitoterápicos.
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